Er du kontrolfreak, eller kender du én, der har brug for hjælp, så læs med her.

Nogle af de mennesker, der kommer i min klinik, har én ting til fælles – de bruger meget tid på at fokusere på ting, de ikke kan kontrollere.

De bekymrer sig meget om, hvad andre mennesker synes. De er travle mennesker, men de føler sig ikke rigtig effektive.

Det skyldes, at de lægger deres energi de forkerte steder. I stedet for at kontrollere deres følelser, forsøger de altid at kontrollere ting omkring dem.

7 tegn på, at du er en kontrolfreak

1. Du er ikke en god holdspiller
   Deltagelse i et team betyder, at du skal slippe noget kontrol. Du kan jo ikke styre alt, hvad der sker, når du kun er ansvarlig for en del af resultatet. Derfor foretrækker mange kontrolfreaks at arbejde alene.
2. Du mener, at du er 100% ansvarlig for din succes.
   Kontrolfreaks tror, at de med nok indsats og dygtighed kan udrette alt. De tror ikke på timing eller held. De siger ofte ting som “Fejl er ikke en mulighed”, og de er alt for kritiske over for sig selv, når tingene ikke går som planlagt.
3. Du bruger meget tid på at overbevise andre mennesker om at ændre sig.
   De fleste kontrolfreaks mener, at de ved, hvad der er bedst for alle andre, og derfor forsøger de at overbevise mennesker omkring dem, at de skal gøre tingene anderledes.
4. Du har problemer med at opretholde meningsfulde relationer.
   Kontrolfreaks kan komme til at skubbe folk væk, idet de stiller krav og kommer med uopfordrede råd. Derfor kan de komme ud for at skulle kæmpe lidt for at opretholde personlige relationer.
5. Du bruger meget energi på at forsøge at forhindre, at der sker dårlige ting.
   I stedet for at forberede sig på stormen forsøger kontrolfreaks at forhindre stormen i at komme – også når de ikke kan. De spilder ofte meget tid og energi, da de bekymrer sig en hel del.
6. Du uddelegerer ikke opgaver
   En kontrolfreak tror bestemt på, at hvis du vil have noget gjort rigtigt, så skal du gøre det selv. De vil ikke uddelegere opgaver, fordi de er overbeviste om, at det i sidste ende vil kræve mere af deres tid, fordi de bliver nødt til at rette op på de fejl, en anden begik..
7. Du mangler medfølelse med mennesker, der laver fejl.
   Da kontrolfreaks mener, at succes udelukkende stammer fra talent og indsats, mangler de medfølelse for dem, der kæmper med at færdiggøre en opgave.

Sådan kan du slippe kontrollen

Kontrolfreaks oplever ofte følelser, der går fra konstant irritabilitet til ukontrollabel vrede.
Ud over at ødelægge dit mentale helbred spilder du også tid og energi på at være kontrolfreak.

1. Overvej hvor meget tid og energi, du spilder på ting, der er helt uden for din kontrol.
2. Forestil dig derefter, hvor meget du kunne opnå, hvis du bruger din tid på ting, du har kontrol over.
3. Øv dig i at kontrollere dine følelser, frem for at kontrollere alt omkring dig.
4. Øv dig i at acceptere, at ikke alt vil gå som planlagt.

Med en samlet indsats kan du genvinde kontrollen over dig selv – altså ved at slippe en del af kontrollen. Undgå at bruge for meget tid, mental energi, og fysisk anstrengelse omkring ting, du ingen kontrol har over. Det kan hjælpe dig med at få en indre ro.